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2009年3月17日 (火)

禁煙は、”知識”と”スキル”と”やる気”

 「7つの習慣」スティーブン・R・コヴィー にもありますが、習慣は、”知識”と”スキル”と”やる気”という三つの要素からなっています。
 タバコを吸わない習慣をつけるにも、その考えが応用できます。
 すなわち、”タバコの害”という”知識”を得ることで、なぜ禁煙しなければならないかの問いに答えてくれます。
 次に、ニコチネルTTSやチャンピックスなどの薬物療法認知行動療法という”スキル”がどのように禁煙するかを示してくれます。
 最後に、禁煙したいという”やる気” が大事になってきます。この3つの全てが揃ったときに、本当の禁煙が成功するのです。”
 タバコの害”を本で学んで、”やる気”になったら、”スキル”を得るために禁煙外来を利用するのが良いと思います。
 タバコの害を学ぶには、下記の本がお勧めです。

「7つの習慣」については

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