禁煙は、”知識”と”スキル”と”やる気”

　「７つの習慣」スティーブン・R・コヴィー　にもありますが、習慣は、”知識”と”スキル”と”やる気”という三つの要素からなっています。
　タバコを吸わない習慣をつけるにも、その考えが応用できます。
　すなわち、”タバコの害”という”知識”を得ることで、なぜ禁煙しなければならないかの問いに答えてくれます。
　次に、ニコチネルTTSやチャンピックスなどの薬物療法と認知行動療法という”スキル”がどのように禁煙するかを示してくれます。
　最後に、禁煙したいという”やる気”　が大事になってきます。この３つの全てが揃ったときに、本当の禁煙が成功するのです。”
　タバコの害”を本で学んで、”やる気”になったら、”スキル”を得るために禁煙外来を利用するのが良いと思います。
　タバコの害を学ぶには、下記の本がお勧めです。

「7つの習慣」については