卒煙あいうえお

”卒煙あいうえお”って、何？
　禁煙とどう関係が？と思われたことと思います。

　これは、京都府立医科大学の繁田正子先生考案の禁煙（卒煙）のコツです。

　すばらしいので、繁田先生の許可を得た上で紹介します。

あ: あかるくやめよう
　　タバコの快楽は一瞬。卒煙すれば血流もよくなって体も心も楽に。
い: いっきにやめよう
　　本数を減らしたり、軽いタバコに変えるのは逆効果。いっきに「ゼロ」にしよう。
う: うごいてやめよう
　　つらい時は体を動かそう。ストレッチ、ウオーキングなどなど。
え: えんを結んでやめよう
　　家族や友人、専門職に相談を。ニコチンガムやニコチンパッチも役立ちます。
お: おきあがりこぶしでやめよう
　　卒煙には練習が必要。失敗を恐れずにレッツトライ！

　禁煙の極意がこめられています！
　詳しくは、「さよならタバコ卒煙ハンドブック」　京都禁煙推進研究会にありますのでぜひ買ってみてください。

＜参考＞
　卒煙については、用語集を参照してください。
禁煙？脱煙？断煙？卒煙？止煙？離煙？