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2010年1月 1日 (金)

新年の目標を達成するための10のコツ

-新年の目標を達成するための10のコツ-


あけまして、おめでとうございます。

今年も"楽しく禁煙"を宜しくお願いいたします。


 さて、新年ですね。新年の目標を立てられる方も多いと思いますが、丁度よい記事がネットでありました。

8割近くの人は新年の目標達成できず、「成功の秘訣」を心理学者が指南ーナリナリドットコムより

 新年の目標について、英国の心理学者であるリチャード・ワイズマン教授が調査を行ったそうです。すると、8割近くの人は目標を達成することができず、挫折した経験があるという結果になりました。

その調査から、目標達成した人と、しなかった人を比較して、教授は、成功のための10の秘訣を示しました。

1. 目標は1つだけにする。

2. 数日じっくり考える。

3. 以前立てた目標は避ける。

4. ごく普通の目標にする。

5. 細かくポイントを設定し、1つずつクリアしていく。

6. 自分にプレッシャーをかけ、サポートを得るために友人や家族に目標を話す。

7. 定期的に「達成するとどう好ましくなるのか」を書き出し、利点を考えるようにする。

8. モチベーションと進歩の感覚を守るため、1つのステップをクリアしたら自分にご褒美を与える。

9. 達成までの計画やプロセスを記録し、グラフや絵を使って分かりやすく示す。

10. 心が折れそうなときは諦めるのではなく、一時的に前の習慣に戻ったと解釈する。

 元ネタはKey to keeping New Year resolutions revealed by psychologist ーTelegraph より

 ですが、5-10 は禁煙をする時のコツとして、よく言われているものです。

 原文にあたってみますと、禁煙やダイエット、資格の取得等を新年の目標をする人が多いそうですから、当然禁煙にも通用する話だったわけです。

 新年をきっかけにタバコを吸わないことにチャレンジしてみませんか?

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