まずは、ヒットから
まずは、ヒットから
禁煙指導で有名な京都府立医大の繁田正子先生は、禁煙を野球にたとえた話をされます。
かすった程度 1日禁煙
ヒット 3日禁煙
1点 1週間
初勝利 1ヶ月
優勝 1年
なかなか面白い考え方ですね。
まずは、ヒットを目指しましょう。
その次は、1点、初勝利、優勝を目指していくのです。
小さい目標を設定し、それを成し遂げて行くわけです。
これは、以前取りあげた行動療法のスモールステップ法とも言えます。
まずはヒット(3日禁煙)、1点(1週間禁煙)を目指しましょう。
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