応援の力- ほめ方のルール

応援の力

　タバコを止めるための３つの禁煙力　でも書きましたが、　　　　

　禁煙をするには、応援力も大事です。

　周りに応援者をたくさん持つことができたら、卒煙への道ができたと言えます。

　谷口祥子さんの「ほめ方のルール」には、下記のように書いてあります。

　「「ほめる」という行為は、相手の自己イメージの拡大につながり、長所やポテンシャルに意識を向けさせる効果があります。」

　逆の立場で禁煙する場合で考えますと、

　応援者にほめてもらうのは、”自分はできる”という自己効力感にもつながり、禁煙がしやすくなります。

　<参考>
うまくやれる! - 禁煙と自己効力感　

　また、行動科学的にも、オペラント強化技法といって、ほめてもらうことがご褒美（正の強化）として働きますので、理にかなっています。

　応援者がいない場合でも、うまくいっていることに対して、自分で自分をほめるのも良い方法です。

　ほめ方のルールの著者の谷口祥子さんはとてもチャーミングな女性です。その彼女が書いた本は、ほめることで、他人の能力を引き出し、自信を与え、笑顔をつくることができる良書です。お勧めです。