吸いたくなったときに使える「輪ゴムメソッド」とは

吸いたくなったときに使える「輪ゴムメソッド」とは

「輪ゴムメソッド」とは何でしょうか？

　それは、

手首に輪ゴムをはめておいて、タバコを吸いたくなったらパチンとはじくことです。

　行動療法の一種と言えます。

　禁煙外来でも、以前は手法の一つとして知られていましたが、ニコチンパッチやチャンピックスが出てからは、あまり必要性がなくなっています。

　ただ、薬物療法を使用しないで禁煙にチャレンジする場合は、人によっては役に立つかもしれません。

「パブロフの犬」や「ネズミのレバー倒し」というものが有名ですが、

「ネズミがオリから出ようとする度に電気ショックを与えるようにすると、ネズミはオリにとどまることを学習する。」というものがあります。

　それと同じで、「吸いたくなったら手首が痛くなる！」という刺激を身体に与え続けることで吸いたくなくなるというものです。

　ある程度は効果があるとは思いますが、実際にされた事がある方は、どうだったか、教えていただけたら幸いです。

＜参考＞
オペラント条件づけーWikipedia